lottak

Stavgång

Stavgång utvecklades under 50-talet i Finland som sommarträning för längdskidåkare. I USA är stavgång numera en av de populäraste motionsformerna och i Finland finns över 1 miljon utövare.

Stavgång förbättrar kondition och stärker muskler och skelett i armar, axlar, rygg och ben.

Fettförbränningen blir hög eftersom många muskler aktiveras. Det samma gäller konditionen. Förbränningen efter ett stavgångspass stiger med närmare 20% under ett dygn och hemligheten är just att flera stora muskelgrupper aktiveras.

Stavgång är snäll för kroppen

Den stora fördelen med stavgång är framför allt att musklerna blir jämnt belastade. Du blir därför inte trött lika tidigt och kan hålla på länge.

Risken för skador är mindre än vid gång eftersom belastningen fördelas över en större yta iochmed stavarna. Du får ett extra stöd med stavarna och faller därför inte lika lätt.

Den höga fettförbränningen och den låga risken för skador gör stavgång till den perfekta motionsformen för överviktiga och äldre.

Hmmm... visst finns det lite övervikt och visst fan börjar jag bli äldre men vad gör det!
Hälsan är viktig!!

En kvinna annonserade under diverse:
"Önskas: make."
Nästa dag hade hon fått över hundra svar.
Det stod samma sak i alla brev:
"Du kan ta min."

***

Kille nr 1 säger: "Min fru är en ängel!"
Kille nr 2 svarar: "Du har tur, du. Min fru lever fortfarande."

****

En kvinnas bön:
"Gode Gud; jag ber om visdom att förstå, älska och förlåta min man, och för tålamod för hans fel och synder.
För, Herre, om jag ber om styrka så kommer jag troligen att slå ihjäl honom."

******

En man och hans hustru väntar med sina nio barn på busshållplatsen.
En blind man sällar sig till sällskapet ett par minuter senare.
När bussen kommer är den redan full, och endast frun och de nio barnen lyckas pressa sig ombord. Så barnafadern och den blinde bestämmer sig för att gå.
Efter ett tag blir fadern irriterad av klickandet som den blinde mannens käpp avger när den slår i gatan, så han säger till den blinde:

"Varför kan inte du sätta en bit gummi på din pinne? Det där ljudet driver mig från vettet."

Den blinde replikerar indignerat: 
" Om du hade satt en bit gummi på din pinne så hade vi båda rymts på bussen!"

"Mikael Stjernvall - en presentation

Det enklaste sättet att beskriva Mikael Stjernvall är att säga att han är en cp-skadad före detta elitidrottare - inom handikappidrotten - som idag arbetar som föreläsare och coach bl a. Det är bara det att denna beskrivning endast täcker in en liten del av Mikaels person och gärning.

I ovanstående kortfattade beskrivning av Mikael Stjernvall kom epitetet "cp-skadad" först. Det blir lätt så i vår etikettfixerade värld. Men Mikael har själv aldrig sett sig som i första hand cp-skadad. Han har också ända sedan han som liten lärde sig cykla överträffat alla förväntningar om vad han som cp-skadad kan göra. I stället för att fastna i ett handikapps begränsningar har Mikael från första början av sitt liv helt naturligt bara sett möjligheter.

Den slitna klyschan "att se hinder som möjligheter" har Mikael gjort till verklighet i sitt eget liv. Genom att han har bortsett från - eller "glömt" - sitt handikapp så har han gjort, och kunnat göra, sådant som han annars inte skulle ha gjort. Han har också genom detta förbättrat sin rörlighet, och sitt tal, betydligt.

-Folk har alltid fått påpeka att jag haft ett annorlundaskap. Men jag har klättrat i berg, jag har seglat över Atlanten, jag har tränat judo i 13 år...

Seglade över Atlanten gjorde Mikael 1988, från USA till Europa, i en seglats anordnad av handikapporganisationen Disabled People, under FN-flagg. Alla i besättningen var handikappade.

Tilläggas kan att Mikael också utövat några fler intressen: orientering, simning, deltagit i SM i Poetry Slam (16:e plats bland 96 deltagare), spelat teater och lärt sig spela piano med examenskonsert inför 500 åhörare bl a.

Mikael bor i Örebro där han sammanlever och samarbetar med Barbro Bronsberg, föreläsare och författare.

Mobbning

-Genom att jag har blivit mobbad, utsatt, så har jag också fått ett redskap som har gjort att jag är fri idag. Hade jag inte blivit mobbad så hade jag inte varit fri, säger Mikael. -Men om du inte kommer ur mobbningen och inte kan se den andliga läxan i mobbningen, då är livet kört. För då lever du som en mobbningsdrabbad människa.

Mikael har också föreläst om mobbning på skolor. Han har en förmåga att i sina föreläsningar vända upp och ner på begreppen och "skaka fram" det som annars inte syns. Han visar hur begränsningar kan vändas till motsatsen. Mikael berättar - i den föreläsning undertecknad är åhörare till - på ett roande sätt hur han som den mobbade eleven en dag fick "konkurrens", då en mörkhyad pojke började i klassen. Mikael kallades "cp-jävel" och den nye för "Bongo-läppen"...

Mikael gick en årskurs 1 i en specialklass, men gick sedan hela grundskolan i den vanliga skolan i Södertälje där han växte upp i ett radhus. Han gick det vanliga gymnasiet på industriteknisk gren, och hade tillräckligt bra betyg för att komma in på robotteknikerutbildningen på Chalmers Tekniska Högskola i Göteborg. Men där blev det stopp därför att varken Volvo eller Saab, vilka var sponsorer till utbildningen, ville ge Mikael praktikplats p g a cp-skadan. Han slutade efter två veckor. Senare har Mikael hållit en föreläsning för lärarna på Ingenjörsskolan i Borås, vilka alla gått på Chalmers. En sorts revansch!

Stjärnan Stjernvall

Idrott har haft en stor plats i Mikaels liv. Han började träna när han var tolv år under en sommarlovsvistelse hos sin morfar i övre Norrland. Det var OS-året 1980. Först när Mikael var 20 år fick han veta att det fanns något som kallades Paralympics, handikapp-OS.

Åtta år senare, 1996, deltog Mikael i Paralympics i Atlanta, USA, i fyra grenar: längdhopp och löpning 100, 200 och 400 meter. Han gick till final i alla utom 400 meter. I längdhopp slog han världsrekord i sin skadeklass på 4, 98 m, vilket stod sig i tolv år. Ett par veckor tidigare hade legendariske Carl Lewis tagit sitt nionde OS-guld i samma längdhoppsgrop.

Trots världsrekordet vann Mikael inte tävlingen. Han var den enda i sin skadeklass som kvalificerat sig till OS. Därför flyttades han upp en skadeklass - vilket betydde att hans motståndare hade lägre funktionshinder - och han kom då på sjätte plats.

På 100 meter kom han sjua i finalen på 13,98. På 200 meter kom han också på sjunde plats på tiden 28,88. Den som provat på löpning förstår att det är bra tider med tanke på Mikaels handikapp. 4,98 i längdhopp är ännu mera imponerande. Mikael har också vunnit VM i längdhopp en gång och ett antal SM-tecken, därutöver medaljer i SM på 100, 200, 400, 800 meter löpning samt i spjut och kula.

Föreläsare

Mikael fick inget jobb som idrottskonsulent utan gick arbetslös efter utbildningen. Det ledde fram till att han 1993 gick en Starta Eget-kurs. Hans affärsidé: att föreläsa. Mikael hade börjat föreläsa ett par år tidigare och hade föreläst några gånger om attityder och kommunikation för ungdomar.

Han fick höra att det inte skulle gå att försörja sig på föreläsningar, vilket blev en drivkraft för honom. Sedan han gick Starta Eget-kursen har han till större delen försörjt sig på föreläsningar. Han fick än en gång visa att det som inte går, går i alla fall!

Mikael har de senaste 15-16 åren föreläst på många olika ställen: skolor, universitet, företag och organisationer. Föreläsandet har med tiden blivit mer och mer av artisteri. När jag ser honom på Gustavsbergs Teater, där han föreläser för föräldrar till högstadieelever, använder han hela scenen. Han har publikens fulla uppmärksamhet från början till slut, i cirka två timmar, i något som är en blandning av föreläsning och show. Genom sin starka närvaro får han publiken att också bli närvarande. Som åhörare och åskådare följer man med på en hisnande färd i hans berg- och dalabana!

Passion

-Jag kan ingenting om att föda barn, men jag kan tänka mig att en mamma har total närvaro när det händer. -Alla människor är ju någon gång i nuet. Det gäller att hålla det här nuet. Det är när du är i det flödet som du skapar fantastiska saker. När du är i nuet då är din träffsäkerhet hundra procent!

-När du gör det fullkomliga längdhoppet, när du är fullkomligt i nuet, då händer någonting. Och det som händer då går inte att förklara. Det tillståndet kallas för upplysningstillståndet, eller du är ett med dig själv. I Indien säger man Nirvana. Jag tror att vi alla är där, men vi har tagit på oss en massa filter, säger Mikael.

På tal om Nirvana så fick Mikael med sig en del indisk filosofi genom att han växte upp med indier i huset. -Jag är uppvuxen med tron att jag har ett syfte här på jorden. Att försöka hitta det som gör mig passionerad. Och när jag hittar den passionen kommer allting omkring mig att lösa sig.

Hur knyter du skorna? Att vara i nuet.

-Det första uppdraget folk får som kommer till mig är att hitta nuet och registrera vad dom gör. Det brukar ta tre, fyra veckor att lära sig registrera vad man gör, fast man övar på det varje dag. -Vi gör så mycket saker omedvetet. Hur knyter du skorna? Hur sätter du på dig strumporna? Hur svarar du i telefon? Vi gör en massa saker omedvetet! -Det är när man börjar registrera vad man gör som man kan få en uppfattning om nuet.

Mikael menar att vi går på "autopilot", efter ett inlärt beteende, och är därmed inte närvarande i nuet. Autopiloten är inte du! Genom att börja bli medvetna om vad vi gör - komma till nuet - börjar vi förändra vårt liv. Mikael har kommit till nuet. Och det är hans passion att vägleda andra människor hit!

Slutligen: en annan av Mikaels stora passioner är konst. Han målar och håller kurser i vad han kallar Energy Art. Han gör fantastiska abstrakta målningar: uttrycksfullt och färgstarkt, med mycket energi - som Mikael Stjernvall själv!"

hämtad från: http://www.life-motivational-speaker.com/press-mikael-stjernvall-anders-jansson.html





http://www.youtube.com/watch?v=35YivWEs3zw





snacka om redface

















http://www.youtube.com/watch?v=IsZwzIXZq3w





..................

FANTASTISKA DAGAR! TACK KFG!